אגוזי מלך

אגוזי מלך הם מקור עשיר לאומגה-3 צמחית (ALA), חומצות שומן בלתי רוויות, חלבון וסיבים; הם מזון צפוף באנרגיה עם יתרונות בריאותיים מתועדים.

יתרונות:

• שומן בריא: אומגה-3 וצורכי שומנים בלתי רוויים התורמים לפרופיל הליפידים ולבריאות לב.
• נוגדי חמצון ומינרלים: תומכים בפעילות נוגדת דלקת ושמירה על רקמות.

חסרונות וסיכונים:

• אנרגיה מרוכזת: קלוריות גבוהות — יש לצרוך במנות קטנות.
• אלרגיות: אוכלוסייה מסוימת סובלת מאלרגיה לאגוזים.

מסקנות פרקטיות:

• צריכה מתונה: חופן קטן ביום יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים.

סיכום: אגוזי מלך הם תוספת תזונתית מועילה לדיאטה בריאה, במינון מבוקר, להפיק את יתרונות האומגה-3 והנוגדי חמצון.