נתרן הוא האלקטרוליט העיקרי בנוזל החוץ-תאי. למרות המוניטין השלילי שלו בהקשר של לחץ דם, הוא חיוני לחיים: הוא מווסת את נפח הדם, מאזן הנוזלים והולכת אותות עצביים.

יתרונות (Pros)

1. מאזן נוזלים

נתרן הוא הגורם המרכזי הקובע את נפח הנוזלים בגוף. הוא חיוני למניעת התייבשות, במיוחד בזמן מאמץ גופני והזעה.

2. ביצועים ספורטיביים

ספורטאים המאבדים מלחים בזיעה חייבים להשלים נתרן כדי למנוע ירידה בביצועים, התכווצויות שרירים והיפונתרמיה (מצב מסכן חיים).