יוד (Iodine)
יוד הוא מינרל שכל תפקידו העיקרי בגוף הוא ייצור הורמוני בלוטת התריס. הורמונים אלו שולטים על קצב חילוף החומרים, גדילה והתפתחות.
יתרונות (Pros)
1. תפקוד מטבולי
מאפשר לבלוטת התריס לייצר הורמונים המווסתים את האנרגיה והמשקל בגוף.
2. התפתחות מוחית בהריון
חיוני ביותר בהריון; מחסור חמור גורם לפיגור שכלי בלתי הפיך בעובר.
3. מניעת זפקת (Goiter)
מונע את הגדלת בלוטת התריס, המנסה לפצות על חוסר ביוד.
חסרונות ותופעות לוואי (Cons)
1. עודף מסוכן כמו חוסר
צריכת יוד מוגזמת (למשל, מאצות) עלולה גם היא לשבש את פעילות הבלוטה ולגרום לדלקות או פעילות יתר.
סלניום (Selenium)
סלניום הוא יסוד קורט החיוני בכמויות מזעריות. הוא רכיב מפתח באנזימים נוגדי חמצון וקריטי לתפקוד תקין של בלוטת התריס ולמערכת החיסון.
יתרונות (Pros)
1. בריאות בלוטת התריס
בלוטת התריס מכילה את ריכוז הסלניום הגבוה בגוף. הוא חיוני להמרת הורמון התירואיד לצורתו הפעילה (T4 ל-T3).
2. הגנה נוגדת חמצון
מרכיב באנזים גלוטתיון פראוקסידאז, המגן על התאים מפני נזקי חמצון.
3. חיזוק חיסוני
משפר את התגובה החיסונית נגד נגיפים.
חסרונות ותופעות לוואי (Cons)
1. טווח בטיחות צר
ההבדל בין מינון מועיל לרעיל הוא קטן. צריכה עודפת (סלנוזיס) גורמת לנשירת שיער, ריח פה של שום ונזק עצבי.