בטא־אלנין לספורטאים
בטא־אלנין עשוי לסייע במאמצים עצימים מסוימים. מדריך למנגנון הפעולה, משך הנטילה, מינונים שנחקרו, עקצוצים והערכת התועלת בפועל.
ספורט
12 מאמרים על ספורט: בטא־אלנין לספורטאים, ברברין: סוכר בדם, ירידה במשקל וספורט, בשר מיובש ועוד. מידע מאוזן ומבוסס מחקר.
סלק
ניטראטים, תחמוצת חנקן וביצועי סבולת — למה עיתוי הצריכה קובע, ומדוע מי פה אנטיבקטריאלי מבטל את כל האפקט.
נתרן (Sodium)
נתרן: כמה באמת מותר, למה רוב הנתרן מגיע ממזון מעובד ולא מהמלחייה, למה מלח ים והימלאיה אינם פתרון, ומתי דווקא חסר נתרן מסוכן.
ברברין: סוכר בדם, ירידה במשקל וספורט
ברברין זוכה לתשומת לב בהקשר של חיטוב וסוכר בדם. מה מראים המחקרים, כולל ניסוי מ־2026, ומדוע אינו תחליף לתרופה או תוסף ביצועים מוכח?
קפאין לספורטאים
קפאין עשוי לשפר ביצועים, אך מינון ותזמון קובעים את התועלת והסיכון. מדריך לצריכה יומית, שינה, משקאות, תוספים וניסוי באימונים.
מגנזיום לספורטאים
האם מגנזיום מסייע לשינה ולהתכווצויות שרירים? סקירה לספורטאים על איכות הראיות, ההבדל בין סוגי התוספים, מגנזיום יסודי ובטיחות.
חלבון מי גבינה לספורטאים
מדריך לחלבון מי גבינה: כמה חלבון צריך, מתי אבקה מועילה, איך לבחור בין סוגים שונים ומה ההבדל בין אי־סבילות ללקטוז לאלרגיה לחלב.
קריאטין לספורטאים
מדריך לקריאטין מונוהידראט: למי הוא מועיל, העמסה לעומת נטילה יומית, עלייה במשקל, תפקוד כליות והבחנה בין ראיות להבטחות.
נעלי ריצה
ניתוח מדעי של השפעת נעלי ריצה על הגוף, היתרונות הארגונומיים והחסרונות הפוטנציאליים.
בשר מיובש
בשר מיובש: ערך תזונתי מלא, למה הנתרן הוא הבעיה האמיתית, ההבדל בין ג'רקי לביל טונג, וכמה סוכר מסתתר במרינדה.
חזה עוף
חזה עוף: ערך תזונתי ל-100 גרם, כמה חלבון יש בו (31 גרם מבושל), מה ההבדל מירך, מה זה עוף מוזרק וכמה נתרן הוא מוסיף, ואיך לא לייבש אותו.
חטיפי אנרגיה מעובדים
חטיפי אנרגיה וחלבון: ההבדל בין שלוש הקטגוריות, ארבעה מספרים לבדוק על כל עטיפה, למה כוהלי הסוכר גורמים לכאבי בטן, ומתי חטיף באמת מוצדק.