סידן הוא המינרל השכיח ביותר בגוף האדם. מעבר לתפקידו המבני בעצמות ובשיניים, הוא קריטי לכיווץ שרירים (כולל הלב), לקרישת דם ולהולכה עצבית.

יתרונות (Pros)

1. בניית ושימור עצם

חיוני לצפיפות העצם ולמניעת אוסטאופורוזיס ושברים בגיל המבוגר. חשוב במיוחד בגיל ההתבגרות ובגיל המעבר.

2. תפקוד שרירים ועצבים

סידן הוא הטריגר לכיווץ סיבי השריר, ובלעדיו הלב והשרירים לא יפעלו כראוי.

3. קרישת דם

משחק תפקיד מרכזי בתהליך קרישת הדם וריפוי פצעים.

חסרונות ותופעות לוואי (Cons)

1. שקיעה בכלי דם

תוספי סידן במינון גבוה, ללא איזון עם ויטמין D ו-K2, עלולים לשקוע בעורקים במקום בעצמות ולהגביר סיכון למחלות לב.