EGCG
מה זה EGCG (אפיגלוקטכין גלאט): הקטכין הפעיל בתה הירוק — כמה יש בכוס, מה המינון האפקטיבי, מה המחקר באמת מראה על שריפת שומן, ולמה תמצית מרוכזת עלולה להזיק לכבד.
תוספי תזונה
שמרי בירה (שמרי תזונה)
סקירה מקיפה של שמרי התזונה (Nutritional Yeast): פתיתי פלא בטעם גבינתי, המהווים מקור צפוף לחלבון מלא וקומפלקס ויטמיני B, כולל B12 מוסף.
L-Theanine
חומצת האמינו המופלאה של התה, שהופכת את הקפאין מחבר עצבני לשותף רגוע וממוקד. הסוד של הנזירים הבודהיסטים.
ויטמין K
ויטמין K: ההבדל בין K1 ל-K2, מקורות מזון וכמויות מדויקות, מינון מומלץ, למה תינוקות מקבלים זריקה בלידה, והאינטראקציה עם קומדין.
תוסף ברזל
תוסף ברזל: איזו צורה נספגת הכי טוב (ביסגליצינט מול סולפט), מה המינון הנכון, למה נטילה כל יומיים עדיפה על יומית, ואיך מפחיתים עצירות ובחילות.
המדריך לשילוב תוספים: איך לבנות את הסטאק המושלם
כיצד לשלב 9 תוספי תזונה מובילים ביום אחד? מדריך מקיף לתזמון, שילובים נכונים (סינרגיה) וממה להיזהר כדי למקסם תוצאות.
כורכום וכורכומין (Turmeric & Curcumin)
סקירה מדעית על הכורכום והחומר הפעיל שבו, כורכומין: נוגד הדלקת הטבעי החזק, יתרונותיו לכאבי פרקים, וסוד הספיגה (הפלפל השחור).
ויטמין D
סקירה מדעית על ויטמין D: 'ויטמין השמש' שמתפקד למעשה כהורמון, חשיבותו הקריטית לבריאות העצם, והקשר בינו לבין מצב רוח ודיכאון.
אבץ (Zinc)
סקירה מדעית על אבץ: המינרל הקריטי למערכת החיסון, בריאות העור ואיזון הורמונלי בגברים ונשים.
ברברין (Berberine)
סקירה מדעית על ברברין: התרכובת הטבעית שזכתה לכינוי 'האוזמפיק של הטבע', השפעתה על רמות הסוכר, וירידה במשקל.
קפאין (Caffeine)
סקירה מדעית על קפאין: הסם הפסיכואקטיבי הנפוץ בעולם, השפעתו על ערנות וביצועים ספורטיביים, והסכנות בצריכת יתר.
מגנזיום (Magnesium)
סקירה מדעית על מגנזיום: המינרל החיוני ליותר מ-300 תהליכים בגוף, השפעתו על איכות השינה והתאוששות שרירים.
אומגה 3 (Omega-3)
סקירה מדעית על חומצות שומן אומגה 3: החשיבות הקריטית לבריאות הלב והמוח, ההבדלים בין EPA ו-DHA, וכיצד לבחור תוסף איכותי.
חלבון מי גבינה (Whey Protein)
סקירה מדעית על חלבון מי גבינה: תפקידו בבניית שריר, יתרונותיו בהתאוששות, וההבדלים בין סוגי האבקות השונים.
קראטין
סקירה מדעית מקיפה על תוסף הקראטין: מנגנוני פעולה ביוכימיים, יתרונות מוכחים לשיפור כוח ומסת שריר, אל מול חסרונות ותופעות לוואי אפשריות.
תוספי תזונה
מדריך מבוסס מחקר לתוספי תזונה: אילו ויטמינים ומינרלים באמת חסרים לרוב האנשים, מה המינון היעיל, אילו תוספים מיותרים, ומה מסוכן לקחת בלי בדיקת דם.
אבקות חלבון
סקירה מדעית על הרכב אבקות החלבון, יתרונותיהן הפיזיולוגיים וההיבטים הבריאותיים שיש לקחת בחשבון.